В рамках второго этапа проекта продолжается реализация направления проекта—организация индивидуальных прогулок на свежем воздухе для подопечных с ограничениями в передвижении, выражающих желание совершать прогулки в пределах территории проживания и нуждающихся для этого в посторонней физической помощи и прогулочном реабилитационном оборудовании (уличное кресло-коляска, трость), их сопровождение во время прогулок.
Солидный возраст – не повод запираться дома, нужно обязательно устраивать прогулки на свежем воздухе, которые не только благотворно скажутся на настроении, но и на здоровье пожилого человека. Чем полезны прогулки? Свежий воздух хорошо воздействует на мозговую активность и способствует очищению дыхательных путей от накопившихся в помещении загрязнений и пыли. Пребывание на свежем воздухе и в движении сокращает вероятность инсультов и инфарктов. Даже небольшие физические нагрузки способствуют укреплению мышечной массы, сердечно-сосудистой системы и костных структур. С годами люди склонны к развитию болезни Альцгеймера, деменции и другим психическим расстройствам. Прогулки помогают мозгу работать более «ясно и трезво» за счет насыщения кислородом. Активное насыщение клеток кислородом на 20-40% повышает память и способность к концентрации внимания. Двигательная активность – хорошая профилактика запоров и спасение от плохого аппетита. Прогулки – великолепный повод отвлечься от грустных мыслей о возрасте, встретить интересных людей и полюбоваться красотой сквера, парка, что положительным образом скажется на душевном самочувствии пожилого человека. Постоянное нахождение дома нередко приводит к депрессии или раздражению. Прогулка может улучшить настроение и помочь успокоиться. Если вы гуляете не один, то это добавит положительных эмоций. Регулярные прогулки не только повышают качество сна, но и благотворно влияют на нервную систему. Если включить прогулку в ежедневный распорядок дня, то продолжительность сна значительно улучшится.
О чем нужно помнить, собираясь на прогулку. Одевайтесь по погоде, выбирайте удобную обувь; если на улице солнечно и жарко, не пренебрегайте головным убором во избежание перегрева; заранее продумайте маршрут для прогулок, стараясь гулять в одно и то же время; любая прогулка должна доставлять удовольствие, поэтому найдите себе компанию! Пожилым людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата на прогулке необходимы трость, костыли или ходунки. Важно следить за исправностью этих предметов, вовремя менять стершиеся накладки, резиновые наконечники.
Для людей в инвалидных колясках важен правильный подбор одежды для прогулки, не стесняющей при сидении нижнюю половину тела. В прохладное время года необходимо укрывать ноги пледом или легким одеялом. Во время прогулки, особенно в холодное время года, нужно помнить, что человек в инвалидной коляске двигается гораздо меньше, а значит, быстрее замерзает. Время и продолжительность прогулок зависят, в первую очередь, от физического здоровья пожилого человека. Если здоровье и состояние позволяет, гулять можно долго. При заболеваниях режим прогулок лучше обговаривать с лечащим врачом. Второй фактор, влияющий на количество прогулок, – погода. Нежелательно гулять при интенсивной жаре или сильном морозе.
Наиболее безопасный способ прогулок для пожилого человека – это гулять с сопровождающим человеком. Хорошо, если это родственник. Возможно, что это компаньон – приятельница или соседка. В АНО СОН «Опора» в рамках социального проекта «Помогаем на здоровье» прогулки получатели социальных услуг совершают в сопровождении волонтеров. Вы можете записаться для получения помощи психологического и/или оздоровительного характера на дому или вне дома по телефонам:
59-30-42 (Дзержинский р-н),
59-30-41 (Центральный р-н),
59-30-14 (Краснооктябрьский р-н),
22-00-06 (Ворошиловский р-н).